Le frein, pas l'accélérateur
Le vrai sujet avec Romain n'a jamais été la motivation. Dès la semaine 1, il demandait s'il pouvait tout enchaîner sans jour de repos. On a passé le programme à protéger sa récupération, pas à le pousser.
15 minutes avec Louis.
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Étude de cas · Romain013 mois d'accompagnement, documentés
−9,5 kg.
Sans renoncer
aux restos.
Romain, 42 ans. Directeur général.
Une vie sociale dense, des déplacements constants, le resto quasi tous les midis. Il faisait déjà du sport deux fois par semaine. Et il prenait du poids quand même.
−9,5
kg en 3 mois
6 → 8
d'énergie sur 10
10/10
de satisfaction
Réserver un premier échange
+117 cadres et dirigeants accompagnés
Cette histoire est pour toi si…
- ✓Ton agenda décide de tes repas, pas toi.
- ✓Tu fais déjà du sport, et le poids monte quand même.
- ✓Tu refuses un programme qui t'enlève ta vie sociale.
02Le contexte
Sa vraie vie.
Directeur général. Une vie professionnelle faite de déplacements. Le midi, le resto. Le soir, resto ou dîner, souvent accompagné.
Une vie sociale dense, assumée, non négociable.
Côté sport, il n'était pas parti de zéro : tennis le lundi, boxe dans la semaine. Et pourtant, le poids montait.
Sa semaine, en janvier
avant FEEL- Tennisle lundi
- Boxedans la semaine
- Le midiresto, presque toujours
- Le soirresto ou dîner, souvent accompagné
- La routeparfois 3 heures dans la journée
Et le poids montait quand même.
« Je suis arrivé à un palier où je ne me sens plus bien, physiquement et esthétiquement. »
Le sport n'était pas son problème. Le cadre autour, si.
À la question « quels sacrifices es-tu prêt à faire ? », il a répondu :
« Prendre sur mon temps perso. Réduire des aliments que j'apprécie. »
Ses deux craintes au départ. Retiens ces deux phrases, on y revient à la fin.
03Point de départ
Le 19 janvier.
- 0195,5 kg pour 1m78. Tour de taille : 107 cm.
- 02Une énergie à 6/10, en pente douce.
- 03Déjà sportif, déjà volontaire, déjà discipliné. Et bloqué à un palier.
- 04Déjà essayé : un rééquilibrage alimentaire strict, et beaucoup de sport. La méthode dure. Résultat : un palier.
95,5kg
Poids
107cm
Tour de taille
6/10
Énergie
2
Séances par semaine, déjà
04Les arbitrages
On n'a rien enlevé.
On a construit le cadre autour de sa vie, pas l'inverse.
Ce qui est resté
- ✓Le tennis
- ✓La boxe
- ✓Les restos du midi
- ✓Les dîners
- ✓Venise, puis le ski
Ce qu'on a ajouté
- +Un renfo court, calé dans les trous de son agenda
- +Un suivi chiffré, chaque semaine
- +Ses habitudes, pilotées dans l'app
- +Un plan adapté avec son kiné quand le pied a coincé
Le pilotage, pas un PDF
Un suivi hebdomadaire chiffré, des habitudes ajustées à ses semaines réelles. Des échanges qui parlaient autant d'ajustements que de foot.
Le calibrage exact dépend de son agenda, de son passif sportif et de ses contraintes. C'est précisément ce qui ne se copie-colle pas d'un client à l'autre.
05La trajectoire
15 semaines, à ses côtés.
Fais défiler : tu vis son parcours semaine après semaine, comme il l'a vécu.
4 mai
86,0kg
Touche la courbe
pour voir chaque pesée
Ses 17 pesées dans l'app FEEL, du 14 janvier au 4 mai. Au questionnaire d'entrée, il notait 95,5 kg.
Tu avances avec Romain
Jour 1 · 19 janvier
Jour 119 janvier95,5 kg
Énergie : 6/10. Le palier.
Semaine 124 janvier
Toutes les séances tenues, malgré 3 heures de déplacement. Un repas chez des amis géré sans alcool, dans le cadre. Ses victoires, dans ses mots : « Séances calées sans problème. Meilleure hydratation. » Le plus dur ? « Les pompes. »
Premier moisSemaine 4 · 14 février
L'énergie passe de 6 à 8 sur 10. Le renfo est entré dans sa vie.
Questionnaire M1 · 14 février
Son premier mois, en chiffres
Énergie8/10
Contrôle du cadre9/10
Entraînement, sur 30 jours9/10
Nutrition, sur 30 jours9/10
Sa réponse
Le cadre démontre ses résultats et n'est pas contraignant. J'ai le sentiment de faire du bien à mon corps.
Deuxième moisSemaine 10 · 23 mars−5 kg
« Une perte qui commence à se voir. » Plus d'énergie, plus de performance. Une douleur au pied gérée avec le kiné, le plan adapté, la trajectoire maintenue.
Bilan final4 mai86 kg
−9,5 kg au total. Objectif 85 : à un kilo. Résultats secondaires, ses mots : « Meilleure forme, moins de douleurs, moins de fatigue. » Satisfaction : 10/10.
Ce qui l'a le plus surpris dans le process ? Sa réponse tient en quatre mots :
« Je n'ai pas faim. »
86kg
Poids au bilan
−9,5kg
En 3 mois
8/10
Énergie
10/10
Satisfaction
Ta vie n'est pas celle de Romain. C'est justement le sujet du premier échange.
Réserver un premier échange06Et après
Romain est parti seul. Tant mieux.
À la fin du programme, on lui a proposé une suite. Il a dit non.
Confiance dans sa capacité à maintenir seul : 9/10. Un plan de maintien simple, qu'il pilote lui-même. Ses prochains objectifs, il les a fixés sans nous : passer sous les 80 kg, reprendre la course à pied.
On te le raconte parce que c'est le but réel du programme : un coaching qui te rend dépendant est un abonnement déguisé.
Tu apprends à piloter. Après, tu pilotes. Certains choisissent d'aller plus loin avec nous. D'autres, comme Romain, partent avec le cadre. Les deux sont des victoires.
Et ses deux craintes du départ ? « Prendre sur mon temps perso. Réduire des aliments que j'apprécie. » Trois mois plus tard, sa conclusion :
« Les résultats sont là. Sans sacrifice. »
07Tes questions
Tu te dis sûrement…
Ce que Romain a vécu, sur chacune.
« Je suis tout le temps sur la route. »+
Romain aussi : parfois 3 heures de route dans la journée. Dès la première semaine, toutes ses séances étaient tenues. Le renfo est court, calé dans les trous de son agenda réel.
« Je ne lâcherai pas les restos. »+
Lui non plus. Les restos du midi sont restés des restos, les dîners sont restés des dîners. Dès les premières semaines, il gérait un menu limité « avec des modifs ».
« Je fais déjà du sport, et ça ne bouge pas. »+
C'était exactement son cas : tennis et boxe, deux séances par semaine, et le poids qui montait. On n'a rien empilé. On a construit le cadre autour.
« Je pars souvent en vacances. »+
Venise, puis le ski, pendant le programme. Le cadre a été ajusté à distance, il a profité pleinement. Les vacances sont passées, la trajectoire est restée.
« J'ai une douleur qui revient. »+
En cours de route, son pied s'est réveillé. Le plan a été adapté avec son kiné. Pas suspendu : adapté.
« Et après, je retombe ? »+
Romain est reparti seul, avec une confiance de 9 sur 10 pour maintenir. Un plan de maintien simple, qu'il pilote lui-même.
08Et maintenant
Ta trajectoire commence.
Louis Le Corre
Fondateur de FEEL, coach de Romain
Si toi aussi tu as une vie trop dense pour un programme de plus : c'est exactement pour ça qu'on ne t'en vendra pas un.
Au premier échange, on regarde ta situation. La tienne, pas la sienne.
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15 minutes. Offert. Sans engagement.
+117 cadres et dirigeants accompagnés